营养过度是什么意思

营养过度是指人体摄入的营养物质超过了身体需要的量，导致身体出现不适甚至健康问题的现象。营养过度通常发生在食物的摄入过量或者长期的高热量、高脂肪、高糖分的饮食习惯。

营养过度的危害

营养过度会对身体造成很多危害，以下是几个主要的危害：

1. 肥胖：长期的高热量、高脂肪、高糖分的饮食习惯会导致体重增加，进而引发肥胖。
2. **疾病：高脂肪、高**的饮食会导致**硬化，增加**疾病的风险。
3. **：高糖分的饮食会导致**分泌不足，引发**。
4. **疾病：长期高脂肪的饮食会导致脂肪肝，进而引发肝炎、**等疾病。
5. 骨质疏松：长期高糖分的饮食会导致钙质流失，引发骨质疏松。

如何避免营养过度

避免营养过度需要注意以下几点：

1. 合理搭配饮食：饮食应该搭配合理，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素的摄入。
2. 适量摄入：每个人的身体需要不同，应该根据自己的身体状况和活动量适量摄入营养物质。
3. 控制热量：每天的热量摄入量应该与身体消耗的热量相匹配，避免热量过剩。
4. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于控制热量摄入。
5. 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入：避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。