自暴自弃的定义

自暴自弃是指一个人在遭遇挫折、失败或困境时，自我否定、失去信心，从而放弃努力、放任自己的一种消极行为。这种行为往往会导致个人的情绪低落，生活质量下降，甚至影响到他人。

自暴自弃的表现

1. 没有目标和计划。自暴自弃的人往往没有明确的目标和计划，缺乏对未来的期望和信心。

2. 消极情绪。自暴自弃的人情绪低落，常常感到无助、无望、无力。

3. 放弃努力。自暴自弃的人往往缺乏动力，不再努力追求自己的目标，甚至不再尝试。

4. 自我否定。自暴自弃的人经常自我否定，认为自己没有能力、没有价值。

5. 逃避现实。自暴自弃的人往往逃避现实，不愿面对问题和挑战。

如何克服自暴自弃

1. 寻找支持。找到可以倾诉的人，或者加入支持群体，可以获得情感上的支持和鼓励。

2. 接受失败。失败是成长过程中的一部分，接受失败并从中吸取经验教训，可以帮助人们更好地面对未来的挑战。

3. 建立目标和计划。明确自己的目标和计划，制定可行的行动计划，并逐步实现。

4. 学会积极思考。积极思考可以帮助人们更好地面对挫折和困难，从而保持乐观的心态。

5. 寻求专业帮助。如果自暴自弃的情况比较严重，可以寻求心理咨询或**的帮助。